Criar e definir um Sankalpa ou intenção para contas de mala e nossa prática de meditação japa nos ajuda a criar mais foco e calma, bem como nos permite manifestar nossas esperanças, objetivos, sonhos e desejos. Embora usar e vestir seu mala seja um lembrete poderoso e um canal potente para suas intenções, às vezes pode ser desafiador chegar à intenção certa para você.
O que são intenções?
Intenções são declarações curtas que afirmam algo que queremos alcançar ou nos tornar. Um Sankalpa ou intenção deve ser positivo, definido no momento presente e declarado na primeira pessoa. Este não é um objetivo com expectativas tangíveis. Em vez disso, uma intenção dá às nossas vidas propósito e objetivo. Elas guiam nossas escolhas e ações cotidianas e nos mantêm conectados ao nosso curso escolhido.
Intenções claras e concisas criam um roteiro para nossa jornada e prática espiritual. Elas fornecem um guia para que tipo de técnicas de meditação usamos e como queremos viver nossas vidas. As intenções nos guiam para pensar, sentir e agir de uma forma que traga nossos objetivos — os desejos mais profundos de nossa alma — à vida. Quando suas intenções se manifestam, você transforma seu desejo em realidade.
Quais são os benefícios de definir intenções?
As intenções nos permitem transformar desejos ocultos ou pouco claros em lembretes diários. Dessa forma, você nunca perde o foco no que quer na vida. Ao definir uma intenção, podemos transformar um sonho em realidade.
As intenções também nos permitem deixar ir energias negativas que podem nos pesar e impedir nosso progresso espiritual. Com uma intenção, você pode, em vez disso, transformar seus padrões de pensamento negativos em positivos.
Benefícios adicionais do uso de intenções:
- Aumenta a motivação para meditar
- Mantém você centrado, presente e consciente
- Melhora sua eficácia e eficiência
- Promove uma atitude e uma perspectiva positiva sobre a vida
Cinco Passos Para Criar Uma Intenção
Usando as técnicas a seguir, você pode descobrir etapas simples, porém poderosas, para definir intenções para seu mala e suas práticas espirituais atuais.
1. Reflita sobre seus desejos
Para criar uma intenção, você precisará refletir sobre o que mais importa para você na vida. O primeiro passo para definir intenções é começar a fazer um brainstorming sobre quais são seus objetivos, sonhos e desejos. Reserve um tempo para fazer uma contemplação profunda. Comece com algumas respirações profundas para limpar sua mente e então comece a focar sua atenção no que você mais quer. Vá em frente e pergunte a si mesmo várias ou todas as seguintes perguntas essenciais para se fazer ao definir intenções:
- O que sinto que está faltando na minha vida?
- Quais qualidades e valores são mais importantes para mim?
- Como quero estar me sentindo daqui a um ano?
- O que eu quero sentir mais na minha vida diária?
- O que vejo nos outros que eu gostaria de ser também?
- Estou feliz com o que tenho agora?
- O que estou fazendo certo? O que tenho feito errado?
- O que está me segurando?
Depois de fazer cada pergunta, considere como você se sente sobre o que lhe vem à cabeça. Observe a rapidez com que suas respostas vêm e o quão fortemente você reage a elas. Se você está preocupado que uma resposta possa fazer parte de sua bagagem, você pode perguntar ainda “Isso é verdade? Isso é útil?” Anote as respostas que mais tocam suas cordas do coração.
2. Comece pequeno e refine
Ao começar a formular uma intenção, mantenha-a concisa e realizável, especialmente no começo. Construa sua intenção de modo que seja positiva, definida no momento presente e declarada na primeira pessoa. Use palavras fortalecedoras! Evite usar palavras como “sempre” ou “nunca”, pois elas podem tornar sua intenção irrealista. Além disso, evite usar a palavra “deveria”, pois ela pode trazer uma energia obrigatória e vergonhosa para sua intenção.
Aqui estão alguns exemplos de intenções:
- Estou deixando de lado meu medo
- Eu escolho me sentir forte e poderoso
- Pretendo ser mais gentil comigo mesmo
- Desejo aprofundar minhas conexões com os outros
- Que eu possa receber e expressar mais amor em minha vida
- Que as bênçãos da abundância chovam sobre mim
- Encontrarei beleza em tudo que me cerca
Pergunte a si mesmo o seguinte para ajudar a ajustar sua intenção:
- Estou sendo específico o suficiente? Ou específico demais?
- Tenho tempo e energia para trabalhar nisso no momento?
- Eu conseguiria fazer isso no próximo ano?
- De quem posso receber apoio ou orientação enquanto trabalho nisso?
Lembre-se de que sua intenção não é uma meta tangível, mas sim um propósito claro para guiá-lo por uma vida desafiadora. Uma vez que você se torne bem-sucedido com intenções simples e pequenas, você terá a confiança e a habilidade para alcançar outras maiores e mais poderosas.
3. Escreva
Depois de determinar sua intenção, escreva-a! Você pode encurtar sua intenção para que seja fácil de lembrar. Por exemplo, “Estou deixando de lado meu medo”, pode simplesmente se tornar “coragem”. Da mesma forma, “Desejo ser mais gentil comigo mesmo” pode ser encurtado para “gentileza”.
Escrever nossas intenções permite que elas se tornem tangíveis e reais. Além disso, garante que você não as esquecerá! Você pode postar sua intenção em algum lugar da sua casa como um lembrete diário. Escrever suas intenções em um diário será útil para rastrear e refletir sobre seu progresso ao longo do tempo.
4. Mantenha-se centrado e comprometido
Pode ser fácil para o estresse e a ansiedade nos sobrecarregarem e dificultar a formulação ou a lembrança de nossas afirmações. Ao definir e trabalhar em suas intenções, é importante aprender a abafar qualquer conversa mental e manter sua mente calma. Bloqueie qualquer ruído externo, influências negativas e autocríticas enquanto você se concentra em tornar sua intenção uma realidade.
Talvez você queira criar um ritual único e especial para seu ato de criar e se comprometer com intenções. Se sim, tente qualquer um dos seguintes:
- Crie um espaço sagrado e um altar que emita boa energia e paz. Acenda algumas velas e queime um incenso ou difunda um óleo essencial calmante.
- Segure suas contas de mala ou outros itens de joalheria intencionais em suas mãos. Conforme você pensa em sua intenção, permita que a essência da energia de sua intenção flua para seu mala.
- Diga sua intenção em voz alta algumas vezes ou faça uma rodada de 108 repetições de sua intenção usando suas contas mala.
- Cante o mantra sânscrito “Om Hrim Namah Shivaya” pelo menos três vezes, enquanto permanece calmo e focado em sua intenção. Este mantra é tradicionalmente usado para ativar e selar a energia em um mala.
- Toque levemente seu mala em seu coração e em seu terceiro olho para criar uma conexão espiritual e energética entre você e seu mala.
- Finalize sua ligação energética com suas intenções e mala sentando-se em meditação silenciosa por pelo menos cinco minutos.
Comprometa-se a trabalhar em sua intenção regularmente. Obviamente, quanto mais tempo e energia você gastar pensando e trabalhando em sua intenção, mais cedo ela se tornará realidade. Pense em algumas técnicas diárias para ajudar a lembrar de sua intenção. Reflita sobre os aspectos desafiadores de sua vida e pense em maneiras de ter sua intenção presente durante esses momentos difíceis. Crie uma lista de metas alcançáveis que o ajudarão a avançar em direção à sua intenção e comprometa-se a começar a primeira.
5. Desconecte-se do resultado
Deixe de lado seus apegos ou desejos para obter um resultado específico de sua intenção. O apego reforça o medo e a insegurança, enquanto o desapego encoraja a crença no poder do seu verdadeiro Eu. Permita-se viver na sabedoria da incerteza e permita que as oportunidades surjam em seu caminho. Confie que o universo está com você!
Seis maneiras de usar suas intenções
Depois de criar uma intenção poderosa, você precisará de um plano de como usá-la. Idealmente, encontre maneiras de tecer sua intenção em sua agenda diária para definir o tom do seu dia e mantê-lo focado em momentos de pressão. Sempre afirme suas intenções com sentimento profundo e certeza, com todo o seu corpo e mente.
1. Use-o em qualquer lugar
Encontre algo que você possa usar todos os dias para lembrá-lo de sua intenção. Pode ser uma joia especial, um simples fio amarrado em seu pulso ou um conjunto sagrado de contas de mala. Usar um mala não só atuará como um lembrete diário de seus desejos, como tocar suas pedras de cura ajudará a acalmar e focar você durante momentos de estresse e ansiedade. À medida que seu mala se torna fortalecido com uma prática diária de meditação japa, essas energias estarão presentes com você enquanto você usa as contas ao longo do dia.
2. Compartilhe sua intenção
Seja corajoso e compartilhe sua intenção com sua tribo. Seja ainda mais corajoso e peça apoio e orientação para trabalhar nisso. Sentir-se apoiado por sua comunidade aumentará seus sentimentos de confiança e o capacitará a se tornar um ser humano melhor. Embora haja grande força nos números, tenha cuidado para não compartilhar sua intenção amplamente para que ela não perca sua potência.
3. Medite
Invoque sua intenção no início e no fim de sua meditação ou prática de yoga. Quando sua mente divagar e pensamentos negativos surgirem, traga sua atenção de volta para sua intenção e respiração. Ao deixar sua almofada de meditação ou tapete de yoga, comprometa-se a praticar sua intenção pelo resto do dia.
4. Força orientadora
Invocar sua intenção pode ser muito útil ao enfrentar decisões difíceis. Se você se encontrar confuso ou inseguro sobre qual escolha fazer, pergunte a si mesmo qual escolha está mais alinhada com sua intenção. Por exemplo, se você estiver escolhendo um novo japa mala ou um mantra para usar, sua intenção pode ser a principal força orientadora para determinar qual selecionar.
5. Refletir e refinar
Depois de trabalhar em sua intenção por um tempo, você pode precisar de um momento para avaliar sua adequação, eficácia e poder. Se você não fez muito progresso com sua intenção, pode precisar refiná-la para que seja mais atingível, ou pode precisar comprometer mais tempo e esforço. Se você fez uma lista de etapas para sua intenção, procure-as e risque o que você realizou e defina novas conforme necessário. As circunstâncias da sua vida podem ter mudado drasticamente desde que definiu sua intenção e, se for o caso, você pode precisar deixá-la de lado e escolher uma nova.
Escolhendo Malas e Mantras com Intenções
As contas de oração Mala são lembretes poderosos para fazer uma pausa, respirar e retornar ao nosso propósito mais elevado e às intenções mais profundas. Confira nossos guias sobre como escolher um mantra sânscrito ou um conjunto de novas contas mala que se alinham com suas intenções.
Gratidão ter você aqui. Que o amor e a paz estejam sempre com você.
Namastê
