Como Escolher Um Mantra

O que é um mantra?

Um mantram ou mantra é uma palavra ou frase sânscrita ou tibetana que é usada como um ponto focal na meditação japa ou outras práticas de canto iogue. A palavra mantra pode ser dividida em duas partes: “man”, que significa “mente” ou “pensar” e “tra”, que significa “instrumento” ou “veículo”. Assim, um mantra pode ser definido como um “veículo da mente”, “instrumento de pensamento” ou “aquilo que, quando refletido, traz libertação”. Esses instrumentos de pensamento são considerados como tendo poderes especiais para transformar sua mente, corpo e espírito.

É importante notar que um mantra não é uma afirmação como “Eu sou amor” ou “Hoje eu escolho a alegria”. Você pode cantar afirmações como essas de forma semelhante a como você praticaria a meditação japa , mas os mantras são considerados mais poderosos e eficazes do que as afirmações. Se a meditação com mantra parece muito estranha ou artificial, então você pode querer começar com uma prática de meditação de afirmação em inglês usando suas contas mala antes de escolher um mantra tradicional sânscrito ou tibetano.

Qual é o propósito de um mantra?

Um mantra é uma ferramenta mental para meditação e autotransformação. O propósito de um mantra é ajudar você a atingir um estado de relaxamento profundo e paz interior, o que pode levar a maior clareza, criatividade e crescimento espiritual. Eles também podem ser usados para cultivar qualidades ou virtudes específicas, como compaixão, gratidão ou coragem.

Como os mantras funcionam?

A mente tem uma tendência natural de fazer loops e repetir pensamentos, o que é útil para não esquecer algo importante ou para encontrar uma solução para um problema ou questão. Essa tendência também pode levar ao reforço de padrões de pensamento negativos e pode produzir ansiedade e estresse desnecessários. Os mantras funcionam aproveitando a função de looping da mente, permitindo que você interrompa padrões de pensamento negativos ou inúteis com a repetição de uma frase ou palavra sagrada em sânscrito. Ao repetir conscientemente um mantra, você está criando um novo padrão positivo para focar sua mente. Isso acalma nossa tagarelice mental constante e nos permite experimentar paz interior, foco e clareza mental e uma conexão espiritual mais profunda.

Os benefícios dos mantras

Um dos principais benefícios do canto é que ele pode ajudar você a atingir uma sensação de calma e paz, mesmo em meio ao caos ou estresse. Ao repetir um mantra várias vezes, você pode levar sua mente a um estado de foco e concentração, o que pode ajudar você a se sentir mais centrado e calmo.

Cantar mantras pode ajudar a equilibrar sua energia e alinhá-lo com o universo. Cada mantra é associado a uma energia ou intenção específica, então, ao cantar uma frase específica, você convida essa energia para sua vida. Isso pode ajudar você a manifestar seus desejos, sejam eles físicos, emocionais ou espirituais.

Cantar também pode ser uma prática espiritual, ajudando você a se conectar com algo maior do que você mesmo. Ao cantar um mantra, você está se abrindo para a sabedoria e orientação do universo. Isso pode ajudar você a ganhar uma compreensão mais profunda de si mesmo, seu propósito e o mundo ao seu redor.

História dos mantras

Os mantras se originaram dos ensinamentos e práticas encontrados nos antigos Vedas da Índia e acredita-se que sejam mais antigos do que 1000 a.C. Eles são fórmulas espirituais únicas de sílabas sagradas, que foram originalmente reveladas aos Rishis (videntes ou sábios) nos estados mais profundos de meditação e também foram extraídas dos milhares de versos do Rig-Veda. Os mantras foram um dos primeiros componentes do yoga e são possivelmente o primeiro tipo de meditação que foi desenvolvido e praticado.

Nos tempos antigos, todos os cânticos eram mantidos em segredo. Eles só eram passados para um aluno pelo professor depois que o iogue provava seu valor e comprometimento. Ao longo dos milhares de anos em que os mantras foram usados para cânticos e meditação, muitos mantras foram abertos ao público em geral para uso. Embora centenas de mantras permaneçam em segredo e só possam ser obtidos por um guru ou professor, há muitos mantras poderosos que você pode escolher.

Tipos de mantras

Existem três tipos principais de mantras, Bija (semente), Saguna (com forma) e Nirguna (sem forma). Os mantras Bija são geralmente de uma sílaba como “ Om ” e “Ram”. Eles podem ser usados individualmente, mas são mais frequentemente incorporados aos mantras Saguna para fortalecê-los com sua energia especial de “semente”. Os mantras Saguna invocam as formas das divindades individuais como “ Om Namah Shivaya ” e “ Om Kali Ma ”. Os mantras Nirguna se originam dos textos védicos e são, portanto, o tipo mais antigo de mantras. Esses mantras não fazem referência a nenhuma divindade e suas palavras são muito difíceis de interpretar, então são considerados como não tendo uma forma específica. Exemplos de mantras Nirguna são “ Aham Brahma Asmi ”, “ So Hum ” e “ Aham Prema ”.

Escolha com base no tipo de mantra

Um fator a considerar ao escolher um mantra é o quanto de abordagem secular ou espiritual você quer adotar com sua prática de meditação. Se você deseja usar a meditação como uma ferramenta secular para lhe trazer melhor saúde, bem-estar mental, relaxamento ou crescimento pessoal, então escolha um mantra Nirguna. Se você está escolhendo a meditação com mantra por seus efeitos espirituais, mas não se sente confortável com as tradições espirituais orientais, então use um mantra Bija ou Nirguna. Se você se sente confortável cantando os nomes das divindades hindus e budistas, então você pode usar mantras Saguna para objetivos espirituais e seculares, dependendo do mantra específico usado e sua intenção ao cantá-lo.

6 dicas para escolher um mantra

Muitos yogis têm a sorte de receber um mantra secreto de um professor ou guru. A iniciação do mantra por um professor é uma prática enraizada na compreensão profunda do professor sobre onde o aluno está em sua vida e prática espiritual. Portanto, se você tem um guru ou professor com quem tem estudado, é recomendável pedir a eles um mantra. Se não, use as dicas a seguir para escolher um você mesmo.

1. Combine sua intenção

A dica mais importante para ajudar você a escolher um mantra é ter clareza cristalina sobre quais são suas motivações internas para praticar a meditação japa. Isso é especialmente importante se você quiser usar um mantra Saguna que carregue um significado e poder específico. Tire um tempo suficiente para contemplar e refletir sobre seus objetivos e ambições espirituais e materialistas e o que você gostaria de criar, mudar ou deixar de lado em sua vida. Depois que você tiver clareza sobre sua intenção, você pode, a partir daí, escolher um canto para apoiar a mudança ou transformação que deseja criar. Por exemplo, se você quer mais compaixão e paz em sua vida, você pode usar o mantra budista “ Om Mani Padme Hum ” ou se você deseja mais abundância, você pode usar o canto sânscrito “ Om Sri Maha Lakshmyai Namah ”.

2. Considere suas emoções e padrões de pensamento

Se você tem vivido ou ficado preso em um estado emocional ou mental negativo por um tempo, você pode querer ver se um mantra pode ajudar a tirá-lo desse modo. Você precisará ter clareza sobre o que exatamente é isso e ver se consegue encontrar a fonte. Usando essas informações, você pode encontrar um mantra para usar como uma contramedida para esse estado negativo. Por exemplo, se você está se sentindo deprimido, você pode cantar “ Om Sri Ramaya Namah ” ou se você tem tido julgamentos e pensamentos negativos em relação aos outros, cantar “ Om Tare Tuttare Ture Swaha ” será útil para purificar seus pensamentos, palavras e ações.

Depois que sua prática tiver mudado seus pensamentos ou emoções, é recomendável continuar entoando o mantra por um tempo para garantir que esses sulcos positivos tenham sido profundamente estabelecidos.

3. Honre sua intuição

Quando se trata de escolher um mantra, você certamente pode ser guiado pela sua intuição. Ao ler nossa lista de mantras , observe se algo surge ou desencadeia uma resposta mental, emocional ou energética. Preste atenção a qualquer um que invoque uma qualidade devocional ou de amizade em você.

4. Escolha um Mantra Mala

Todas as contas mala no JapaMalaBeads têm 2-3 mantras recomendados listados em sua descrição. Embora esses pares sejam apenas sugestões, pode ser mais fácil para você escolher um de nossos malas primeiro e, em seguida, escolher um dos mantras recomendados listados para aquele mala específico.

5. Experimente

Depois de encontrar um mantra que fale com você, faça um breve período de teste. Dê a si mesmo algum tempo para conhecê-lo cantando em voz alta enquanto você realmente ouve e sente. Diga lentamente, depois tente mais rápido. Tente em voz alta, depois em um sussurro e, eventualmente, internamente.

Qualidades de um Mantra Eficaz

Ao selecionar um mantra que funcione melhor para você, certifique-se de que ele seja poderoso e útil para meditar. Faça a si mesmo as seguintes perguntas para ter certeza de que o mantra que você está usando é eficaz e adequado para você.

• Seu mantra é fácil de lembrar e a repetição do mantra é fácil ou sem esforço?
• A frase concentra sua mente e traz sua atenção para dentro, para que você possa vivenciar como o mantra está me afetando diretamente?
• Cantar o mantra cria as sensações físicas, as emoções ou o estado de ser que desejo?
• Minha mente fica clara e calma depois de cantar a frase?
• Quão energizado e desperto me sinto depois de cantar este mantra?

Se você não gosta do som de um canto ou se ele parece difícil de pronunciar, sinta-se à vontade para experimentar e tentar outro.

6. Mantenha-se firme

Depois de testar um mantra e confirmar que ele parece útil para você, comprometa-se a segui-lo por um período de tempo definido. Você pode experimentar estados mentais, emocionais e físicos lindos e poderosos enquanto canta mantras e medita, mas também pode experimentar desafios, platôs, contratempos e tédio. É importante não parar no caminho desses obstáculos e permanecer com seu compromisso e persistir com seu mantra para colher todos os benefícios da meditação com mantra.

Para experimentar e receber os benefícios máximos da meditação japa, recomendamos se comprometer com uma prática contínua de 40 dias. Isso ajudará a tornar sua prática de meditação de mantra um hábito regular e também consolidará suas intenções ou objetivos. Dizem que depois de concluir uma prática de 40 dias, o mala e o mantra usado se tornam fortalecidos.

Mantras populares

Existem milhares de mantras sânscritos e tibetanos que são cantados há séculos. Cada um deles carrega sua própria energia e vibração únicas que podem ajudar você a atingir vários objetivos na vida. Veja nossa lista de mantras com traduções para ver a diversidade e a singularidade desses sons sagrados. Alguns dos mais populares incluem:

• Om : Este é um dos cantos mais conhecidos e é frequentemente considerado o som do universo. Acredita-se que ele representa a essência de toda a criação e pode ajudar a conectar você ao divino.
• Om Namah Shivaya : Esta frase honra e invoca o poder de Shiva para ajudar a liberar energia negativa e promover a paz interior.
• Om Mani Padme Hum : Associado ao bodhisattva Avalokiteshvara, este mantra budista purifica a mente e o coração, despertando sua capacidade inata de empatia e compreensão.
• Om Gum Ganapatayei Namaha : Isso invoca os poderes de Ganesha, o deus hindu da sabedoria, conhecimento e novos começos. Acredita-se que ajuda a remover obstáculos e traz sucesso em todas as áreas da vida.
• So Hum : Este antigo mantra se traduz como “Eu sou isso” e serve como um canal para o seu eu autêntico, ajudando você a desvendar as camadas de ilusão e se conectar com sua verdadeira essência.
• Lokah Samastah Sukhino Bhavantu : Isso se traduz em “Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes e livres”. É um mantra poderoso que promove o amor, a compaixão e a unidade global.
• Om Shanti: Esta frase significa “seja um com a paz” e pode ajudar a trazer uma sensação de calma e tranquilidade para sua mente e corpo.

Mantras para contas de mala

Recomendamos parear as propriedades energéticas do seu mantra e intenções com as qualidades energéticas da pedra preciosa , madeira ou contas de sementes usadas em um mala. Isso criará um efeito sinérgico e tornará sua mediação mais eficaz e fácil. Nós pareamos mantras com nossas contas de mala em nosso site, mas estas são apenas sugestões. Você pode usar qualquer mantra com qualquer mala que desejar.

Usando mais de um mantra?

Embora você possa cantar mais de um mantra por vez, não recomendamos que você os cante na mesma sessão de meditação e que use contas de mala separadas para cada mantra. Se você quiser usar um novo mantra em um mala que você já usou antes, recomendamos que você faça uma limpeza física e energética das contas antes de usar o novo mantra.

Gratidão ter você aqui. Que o amor e a paz estejam sempre com você.

Namastê